Notes sur :
Conscience de soi : Comprendre vos forces, vos faiblesses et vos limites personnelles.
Développement personnel : Définir des objectifs d’auto-amélioration et suivre les progrès.
Mentalité : Cultiver une attitude positive, la résilience et une mentalité de croissance.
Pratiques d’auto-soins : Établir des routines pour le bien-être physique, mental et émotionnel.
définir et atteindre des objectifs personnels, des plans de développement des compétences, des exercices d’auto-réflexion et quelques citations d’inspiration pour rester motivé.
Auto-quantification :
Productivité et gestion du temps :
- Éléments quotidiens de la liste à faire complétés
- Temps passé sur des tâches ou des projets spécifiques
- Épisodes de procrastination
- Sessions Pomodoro ou time-blocking complétées
- Distractions rencontrées lors du travail/études
- Fréquence et durée des pauses
- Heures de productivité maximale identifiées
- Cas de multitâche
- Réunions auxquelles avoir assisté ou planifiées
- E-mails envoyés et reçus
- Inbox zéro atteint
- Objectifs fixés pour la journée/semaine/mois
- Progrès de l’objectif suivis (pourcentage complété)
- Temps passé à se déplacer
- Activités liées aux déplacements (par exemple, écouter des podcasts, lire)
- Activités d’apprentissage entreprises (par exemple, cours, lecture)
- Compétences acquises ou améliorées
- Progrès des objectifs de développement personnel
- Livres lus ou audiobooks écoutés
- Temps d’écran (sur des appareils tels que les smartphones, ordinateurs, tablettes)
- Utilisation des médias sociaux (temps passé, fréquence des visites)
- Applications ou sites Web visités (productivité vs. loisirs)
- Temps sans écran alloué
- Émissions TV ou films regardés
- Consommation d’actualités (sources, fréquence)
Carrière et développement professionnel :
- Heures de travail enregistrées
- Tâches accomplies au travail
- Réunions auxquelles avoir assisté ou conduites
- Projets sur lesquels avoir travaillé
- Délais respectés ou manqués
- Commentaires reçus des collègues ou des superviseurs
- Compétences professionnelles développées ou améliorées
- Cours de formation ou de développement professionnel suivis
- Événements de mise en réseau auxquels avoir assisté
- Demandes d’emploi soumises
- Entretiens prévus ou complétés
- Progrès des objectifs de carrière
- Évaluations de rendement ou évaluations
- Négociations de salaire
- Niveaux de satisfaction au travail
- Réalisations professionnelles célébrées
- Jalons de carrière atteints (par exemple, promotions, certifications)
- Évaluation de l’équilibre travail-vie
- Projets parallèles ou travaux indépendants entrepris
- Séances de mentorat ou de coaching auxquelles avoir assisté
Développement personnel et apprentissage :
- Nouvelles compétences acquises ou perfectionnées
- Cours complétés (en ligne ou hors ligne)
- Certifications obtenues
- Livres lus (fiction et non-fiction)
- Podcasts écoutés
- Documentaires regardés
- Ateliers pédagogiques auxquels avoir assisté
- Conférences ou séminaires auxquels avoir participé
- Connaissances acquises dans des domaines d’intérêt spécifiques
- Progrès de l’apprentissage continu
- Défis d’apprentissage ou obstacles surmontés
- Habitudes d’étude développées ou améliorées
- Curiosité intellectuelle nurtified
- Compétences en pensée critique pratiquées
- Ressources d’apprentissage curées ou organisées
Autoréflexion et croissance personnelle :
- Sessions d’auto-réflexion menées
- Forces personnelles identifiées et célébrées
- Domaines d’amélioration reconnus
- Valeurs personnelles clarifiées
- Croyances fondamentales examinées
- Croyances auto-limitantes remises en question
- Affirmations positives pratiquées
- Auto-compassion cultivée
- Niveaux d’estime de soi évalués
- Auto-dialogue surveillé (positif vs. négatif)
- Limites personnelles renforcées
- Objectifs de croissance personnelle fixés
- Jalons de croissance personnelle célébrés
- Ressources de développement personnel consommées (livres, podcasts, cours)
- Commentaires reçus d’autrui (et réfléchis)
- Mentalité de croissance nurtified
- Activités de renforcement de la résilience entreprises
- Leçons apprises des erreurs passées
- Évolution personnelle documentée au fil du temps
- Considérations d’héritage personnel
Lisez un livre chaque mois.
Apprenez le français et améliorez votre anglais.
Adopter un nouveau passe-temps (peinture, tricot, jardinage, etc.).
Faire du bénévolat régulièrement.
Commencez un journal de gratitude.
Pratiquez la prise de parole en public.
Apprenez à jouer d’un instrument de musique.
Développez une routine matinale.
Rédigez un plan d’affaires pour un projet parallèle.
Suivez un cours ou un atelier dans un sujet qui vous intéresse.
Améliorez vos compétences en gestion du temps.
Pratiquez l’auto-réflexion.
Lancez une chaîne YouTube.
Apprenez les compétences culinaires de base.
Désencombrez et organisez votre espace de vie.
Pratiquez les affirmations positives.
Développez vos compétences en réseautage.
Établissez des limites dans les relations personnelles et professionnelles.
Adoptez une mentalité de croissance.
Pratiquez les exercices de respiration profonde.
Apprenez à gérer le stress efficacement.
Assistez à des événements de mise en réseau ou à des conférences.
Améliorez vos compétences en communication.
Mettez à jour vos compétences grâce à des cours en ligne ou à des ateliers.
Cherchez du mentorat ou du coaching.
Démarrez une entreprise.
Apprenez les compétences en négociation.
Recherchez et investissez dans l’immobilier.
Développez vos compétences en leadership.
Technologie et productivité :
- Limitez le temps d’écran.
- Organisez les fichiers et dossiers numériques.
- Mettre en œuvre une détoxication numérique.
- Apprenez les raccourcis clavier pour les logiciels de productivité.
- Configurez les paiements de factures automatiques.
- Nettoyez régulièrement votre boîte de réception.
- Utilisez des applications de productivité pour suivre les tâches et les objectifs.
- Apprenez à taper sans regarder.
- Sauvegardez les fichiers numériques importants.
- Créez un calendrier numérique pour la planification.
Éducation et apprentissage :
- S’inscrire à un programme de diplôme.
- Assister à des ateliers ou à des séminaires.
- Obtenir une certification professionnelle.
- Apprenez les langages de codage ou de programmation.
- Poursuivre les possibilités d’études supérieures.
- Assister à des conférences ou conventions du secteur.
- Rejoignez un club de livre.
- Participer à un groupe de discussion.
- Suivre un atelier d’écriture.