Consejos clave para la vida de personas de 40 a 20 años#

Salud física y cuidado personal#

• Cuida tus dientes: son los únicos que tendrás
• Cuida tus rodillas y espalda.
• Estírese todos los días o al menos más que nunca - Manténgase ágil porque una vez que la flexibilidad desaparece, es casi imposible recuperarla.
• No esperes para ponerte en forma: empieza a ejercitarte ahora de la forma que más te guste.
• Utilice protector solar y beba mucha agua.

Salud mental y autopercepción#

• Deja de preocuparte por lo que piensen los demás - este fue uno de los puntos más enfatizados
• No eres especial, a nadie le importa lo que hagas, y cuanto antes lo aceptes, antes podrás estar en paz contigo mismo.
• No te tomes demasiado en serio - probablemente mirarás atrás diez años después un poco mortificado por lo profundo que pensabas que eras.
• Está bien y es saludable sentarse en silencio. Deja tu teléfono y simplemente sé

Perspectiva del tiempo y la vida#

• El tiempo pasa muy rápido - nunca pierdas un día
• ¡Persigue tus sueños! No querrás tener 80 años arrepintiéndote de no haber viajado ni de haber seguido tu pasión
• No tienes tanto tiempo como crees. Haz algo todos los días, aunque sea solo para ti.

Comparaciones sociales y cronologías de vida#

• No caigas en la trampa de pensar que todos los demás de tu edad tienen algo que tú no.
• Una vez que sales de la escuela, ya no hay plazos; se supone que no debes hacer nada en ningún momento particular de tu vida.
• No te preocupes por la escuela secundaria: una vez que terminas, a nadie le importa excepto obtener tu diploma.

Relaciones y vida social#

• Elige amigos sabiamente: no mantengas amigos que te depriman, solo llámalos cuando necesiten algo o desalienten tu crecimiento.
• Sólo pregúntale: ya sea la persona que hace latir tu corazón o el aumento de sueldo que te mereces, las cosas no te llegarán por sí solas.

Sabiduría financiera#

• Ahorre dinero e invierta: las inversiones aproximadamente se duplican cada década
• Hacer algo que te guste para ganarte la vida es más gratificante que hacer algo que te pague excepcionalmente bien.

Crecimiento personal#

• Fracasar más: el fracaso no es una catástrofe sino parte del proceso de mejorar.
• Desprogramate de las mentiras sociales y examina tus creencias a fondo.
• Aprende a vivir en el presente: el pasado es sólo memoria y el futuro es imaginación.

Fuente: comentarios de Reddit

BATNA significa “Mejor alternativa a un acuerdo negociado”. Es un concepto de la teoría de la negociación que representa el curso de acción alternativo más ventajoso que una parte puede tomar si las negociaciones fracasan y no se puede llegar a un acuerdo. Comprender su BATNA es crucial ya que le brinda una base para medir cualquier acuerdo propuesto. Aquí hay una guía paso a paso para determinar su BATNA:

1. Autoaceptación: “Me acepto incondicionalmente y reconozco mi valor”.

2. Resiliencia: “Soy resiliente, fuerte y capaz de afrontar los desafíos de la vida”.

3. Mentalidad de crecimiento: “Siempre estoy creciendo y aprendiendo de mis experiencias”.

4. Confianza en uno mismo: “Creo en mis habilidades y confío en mi criterio”.

5. Optimismo: “Elijo ver lo bueno en cada situación”.

6. Gratitud: “Estoy agradecido por las bendiciones en mi vida”.

7. Positividad: “Irradio positividad y atraigo experiencias positivas”.

8. Salud y Bienestar: “Estoy comprometido a cuidar mi cuerpo y mi mente”.

1. Redireccionar conversaciones: Dirija las discusiones hacia temas constructivos o positivos.
2. Practique la empatía: Trate de comprender a los demás sin juzgarlos.
3. Promover la comunicación abierta: Fomentar debates transparentes y directos.
4. Establezca límites personales: Sepa cuándo desconectarse de los chismes para mantener la integridad.
5. Predicar con el ejemplo: Demostrar compromiso con la comunicación positiva.
6. Manténgase atento: Sea consciente de las opciones de idioma y su posible impacto.
7. Fomente las conversaciones orientadas a soluciones: Concéntrese en encontrar soluciones en lugar de insistir en los problemas.
8. Valorar la privacidad: Respete la información personal de los demás y evite discutirla sin consentimiento.
9. Cultive una cultura positiva: Fomente un ambiente que desaliente los chismes.
10. Reflexione sobre el impacto: Considere cómo participar en chismes afecta las relaciones y la dinámica general del equipo.
11. Escucha atenta: Escuche activamente sin contribuir a conversaciones de chismes.
12. Elija sabiamente las palabras: Tenga cuidado con el lenguaje utilizado en las discusiones.
13. Refuerzo positivo: Reconozca y promueva los aspectos positivos en lugar de los chismes negativos.
14. Céntrese en el crecimiento personal: Dirija su atención hacia la superación personal en lugar de criticar a los demás.
15. Limite la participación en las redes sociales: Evite participar o perpetuar chismes en línea.
16. Crea distracciones: Introduce nuevos temas o actividades para desviar las conversaciones de los chismes.
17. Fomentar la comunicación directa: Abogar por la resolución de problemas a través del diálogo directo.
18. Expresa tu desaprobación diplomáticamente: Aléjate cortésmente cuando surjan chismes.
19. Liderar debates grupales: Guíe las conversaciones para asegurarse de que sean constructivas y respetuosas.
20. Reflexiona regularmente: Evalúe el comportamiento personal para mantener el compromiso de mantener interacciones libres de chismes.

1. Self-awareness: Recognise negative thoughts and emotions.
2. Positive mindset: Cultivate optimism and focus on solutions.
3. Gratitude practice: Acknowledge and appreciate positive aspects of life.
4. Mindfulness: Stay present, reducing dwelling on negativity.
5. Healthy boundaries: Establish and maintain boundaries in relationships.
6. Conflict resolution: Address issues calmly and seek resolutions.
7. Surround yourself with positivity: Choose uplifting environments.
8. Limit negativity exposure: Minimize exposure to negative media or people.
9. Set goals: Focus on personal and professional aspirations.
10. Celebrate successes: Acknowledge achievements, big or small.
11. Learn from failures: Extract lessons and grow from setbacks.
12. Positive affirmations: Repeat affirming statements daily.
13. Physical activity: Regular exercise boosts mood and reduces stress.
14. Healthy lifestyle: Prioritise sleep, nutrition, and self-care.
15. Connect socially: Build supportive relationships with positive individuals.
16. Professional development: Enhance skills and knowledge.
17. Effective time management: Reduce stress by prioritizing tasks.
18. Delegate tasks: Share responsibilities to avoid overwhelm.
19. Problem-solving mindset: Approach challenges with a solution-oriented mindset.
20. Learn to say no: Set limits to prevent overcommitment.
21. Regular breaks: Take short breaks to refresh and refocus.
22. Hobbies: Engage in activities that bring joy and fulfillment.
23. Volunteer work: Helping others can provide a sense of purpose.
24. Limit perfectionism: Accept imperfections and learn from mistakes.
25. Positive communication: Use constructive language in interactions.
26. Regular reflection: Assess and adjust attitudes and behaviours.
27. Forgiveness: Let go of grudges and resentment.
28. Continuous learning: Stay curious and open-minded.
29. Personal values: Align actions with core values for fulfillment.
30. Seek professional help if needed: Consult a counselor or therapist for support.
31. Visualize success: Envision positive outcomes to boost motivation.
32. Humour: Find laughter in everyday situations to lighten the mood.
33. Declutter: Organise physical and digital spaces for clarity.
34. Educate yourself: Understand the impact of negativity on well-being.
35. Empathy: Put yourself in others’ shoes to foster understanding.
36. Limit complaints: Minimize venting and focus on solutions instead.
37. Positive role models: Surround yourself with inspirational figures.
38. Express gratitude: Share appreciation with others regularly.
39. Embrace change: View challenges as opportunities for growth.
40. Journaling: Write down thoughts and feelings for self-reflection.
41. Create a vision board: Visualize your goals and aspirations.
42. Practice forgiveness: Release resentment for inner peace.
43. Healthy boundaries: Communicate expectations clearly in relationships.
44. Learn to detach: Avoid getting overly absorbed in negative situations.
45. Mindful breathing: Practice deep, intentional breaths for relaxation.
46. Limit social media: Control exposure to potentially negative content.
47. Positive role models: Seek inspiration from those who overcome adversity.
48. Celebrate others’ success: Cultivate a positive community.
49. Spiritual practices: Engage in activities that nurture your soul.
50. Gratitude journal: Document daily moments of gratitude.
51. Set realistic expectations: Avoid setting yourself up for unnecessary stress.
52. Educate others: Encourage a positive atmosphere through shared knowledge.
53. Learn to say sorry: Apologize when necessary and move forward.
54. Establish a routine: Predictability can provide stability and reduce stress.
55. Mindful eating: Savor and appreciate your meals for a positive connection.
56. Positive self-talk: Replace self-critical thoughts with affirmations.
57. Learn to prioritise: Identify and focus on what truly matters.
58. Cultivate hobbies: Pursue activities that bring joy outside of work.
59. Express creativity: Engage in artistic or creative pursuits for self-expression.
60. Practice active listening: Foster positive communication through attentive listening.
61. Set realistic goals: Break larger goals into manageable, achievable steps.
62. Explore new perspectives: Consider alternative viewpoints for personal growth.
63. Celebrate progress: Acknowledge and reward incremental achievements.
64. Create a support system: Surround yourself with understanding and encouraging individuals.
65. Positive role modelling: Be a positive influence for those around you.
66. Embrace solitude: Find moments of quiet reflection for inner peace.
67. Digital detox: Take breaks from screens to reduce information overload.
68. Establish a morning routine: Start the day with positive habits for momentum.
69. Cultivate resilience: Learn to bounce back from challenges stronger.
70. Set clear personal boundaries: Communicate limits to others for respect.
71. Learn to delegate: Trust others with tasks to share the workload.
72. Reflect on achievements: Regularly review and celebrate your successes.
73. Connect with nature: Spend time outdoors for mental rejuvenation.
74. Practice random acts of kindness: Spread positivity through small gestures.
75. Invest in learning: Continuously acquire new knowledge for personal development.
76. Practice mindfulness at work: Integrate brief mindfulness exercises into your workday.
77. Engage in positive self-reflection: Regularly assess personal growth and improvements.
78. Establish a “no-complaint” rule: Encourage a positive culture by minimizing complaints.
79. Build a growth mindset: Embrace challenges as opportunities to learn and evolve.
80. Create a positive mantra: Develop a phrase that empowers and motivates you.
81. Establish a morning affirmation routine: Start your day with positive statements.
82. Celebrate small victories: Acknowledge and appreciate minor accomplishments.
83. Foster a positive work environment: Contribute to a workplace culture that values positivity.
84. Unplug before bedtime: Limit screen time to improve sleep quality.
85. Prioritise mental health: Regularly check in on your emotional well-being.
86. Practice time-blocking: Allocate specific time slots for different tasks to enhance focus.
87. Identify toxic relationships: Minimize contact with individuals who consistently bring negativity.
88. Establish a learning goal: Continuously seek opportunities to expand your knowledge.
89. Learn to let go: Release attachments to outcomes beyond your control.
90. Practice positive visualization: Envision achieving your goals vividly.
91. Create a personal mission statement: Define your values and purpose for guidance.
92. Explore a new hobby regularly: Keep life exciting with diverse interests.
93. Attend networking events: Connect with like-minded individuals for inspiration.
94. Set digital boundaries: Control technology use for a healthier work-life balance.
95. Maintain a clean workspace: Organise your environment to reduce stress.
96. Invest in personal development: Attend workshops or courses for self-improvement.
97. Volunteer for a cause: Contribute to a positive impact in your community.
98. Practice deep breathing exercises: Incorporate moments of calmness into your day.
99. Limit comparison: Focus on your journey without excessive comparison to others.
100. Celebrate your uniqueness: Embrace your individuality and strengths.
101. Establish a “no-gossip” policy: Refrain from participating in negative conversations about others.
102. Create a vision statement: Define your long-term aspirations for guidance.
103. Learn to negotiate effectively: Turn conflicts into opportunities for mutual gain.
104. Regularly assess your priorities: Ensure your actions align with your core values.
105. Build a positive routine: Develop habits that contribute to your well-being.
106. Practice active gratitude: Verbally express appreciation to others regularly.
107. Invest in quality relationships: Nurture connections that uplift and support you.
108. Regularly update goals: Adjust your aspirations as circumstances evolve.
109. Establish a digital curfew: Limit electronic device use in the evening for better sleep.
110. Create a positive playlist: Compile music that boosts your mood.
111. Invest in self-care activities: Prioritise activities that replenish your energy.
112. Explore new cultures: Broaden your perspective through exposure to diverse experiences.
113. Cultivate a growth mindset in others: Encourage those around you to embrace challenges.
114. Develop a personal brand: Present yourself in a way that reflects your positive qualities.
115. Seek feedback: Embrace constructive criticism as a tool for improvement.
116. Practice self-compassion: Treat yourself with kindness during challenging times.
117. Create a positive rituals list: Outline activities that bring joy and peace.
118. Participate in team-building activities: Foster positive relationships in professional settings.
119. Set intentional goals for each day: Outline specific achievements to strive for.
120. Explore relaxation techniques: Incorporate methods like meditation or deep breathing.
121. Read motivational literature: Draw inspiration from books, articles, or quotes.
122. Join a community group: Connect with others who share similar interests.
123. Practice forgiveness for yourself: Let go of personal mistakes and move forward.
124. Establish a gratitude jar: Record daily moments of gratitude for reflection.
125. Embrace challenges as opportunities: Shift your perspective on difficulties.
126. Invest in quality sleep: Prioritise a consistent and restful sleep routine.
127. Create a personal mission board: Visualize your goals and aspirations.
128. Mindful communication: Choose words consciously to promote positive dialogue.
129. Develop a morning routine: Start your day with intentional and positive activities.
130. Attend personal development events: Engage in workshops or seminars for growth.
131. Practice emotional intelligence: Understand and manage your emotions effectively.
132. Establish a financial plan: Reduce stress by organising and managing your finances.
133. Learn to delegate at home: Share responsibilities for a balanced family life.
134. Explore alternative therapies: Consider practices like yoga or meditation for holistic well-being.
135. Create a personal growth challenge: Set monthly challenges to enhance various aspects of your life.
136. Celebrate others’ uniqueness: Appreciate diversity and individual strengths.
137. Organise a positive book club: Discuss inspiring literature with like-minded individuals.
138. Learn a new skill: Stimulate your mind with continuous learning.
139. Practice the 5-to-1 rule: Aim for five positive interactions for every negative one.
140. Join a hobby group: Connect with people who share your interests.
141. Establish a regular sleep routine: Prioritise consistency in your sleep patterns.
142. Cultivate a morning ritual: Engage in activities that set a positive tone for the day.
143. Create a positivity journal: Document uplifting moments and achievements.
144. Embrace discomfort: See challenges as opportunities for personal growth.
145. Learn to negotiate gracefully: Resolve conflicts with tact and diplomacy.
146. Practice time reflection: Regularly assess how you spend your time.
147. Foster a growth mindset in others: Encourage colleagues or friends to embrace learning.
148. Seek mentorship: Learn from experienced individuals in your field.
149. Limit multitasking: Focus on one task at a time for better efficiency.
150. Establish a weekly review: Reflect on your achievements and areas for improvement regularly.
151. Create a positive words list: Compile uplifting words for daily affirmations.
152. Set boundaries with technology: Define specific times for phone and email usage.
153. Explore holistic wellness practices: Incorporate activities that address mental, physical, and emotional health.
154. Practice positive body language: Project confidence and openness in your interactions.
155. Invest in personal finance education: Enhance your financial literacy for better money management.
156. Participate in community service: Contribute to your community for a sense of purpose.
157. Set intentions for the day: Outline specific positive intentions each morning.
158. Establish a personal advisory board: Seek guidance from trusted mentors and friends.
159. Practice self-reflection: Regularly assess your thoughts, feelings, and actions.
160. Engage in laughter therapy: Surround yourself with humour and joy.
161. Set realistic expectations for others: Avoid placing undue pressure on those around you.
162. Create a self-love routine: Dedicate time to activities that nurture self-compassion.
163. Practice non-judgment: Refrain from harshly judging yourself and others.
164. Cultivate a positive online presence: Share uplifting content on social media.
165. Explore volunteer opportunities: Offer your time and skills to causes you care about.
166. Regularly update your goals: Ensure your aspirations align with your evolving priorities.
167. Celebrate diversity: Appreciate and learn from different perspectives and backgrounds.
168. Establish a ritual for reflection: Dedicate time each day for introspection.
169. Encourage others: Offer support and motivation to those around you.
170. Practice empathy in communication: Understand and validate others’ perspectives.
171. Learn from setbacks: Extract lessons and apply them to future endeavors.
172. Foster positive competition: Encourage friendly competition for mutual growth.
173. Create a positive workspace: Personalize your environment to inspire productivity and well-being.
174. Practice self-discipline: Cultivate habits that contribute to long-term goals.
175. Establish a learning network: Connect with individuals who share your professional interests.
176. Engage in brain-training activities: Stimulate cognitive function with puzzles or games.
177. Build a resilience toolkit: Collect strategies to navigate challenges effectively.
178. Incorporate aromatherapy: Use scents like lavender for relaxation and positivity.
179. Practice positive time framing: Focus on the present and future rather than dwelling on the past.
180. Join a mastermind group: Collaborate with like-minded individuals for mutual growth.
181. Participate in a mentorship program: Offer guidance to others while learning from seasoned mentors.
182. Create a personal growth journal: Document your journey toward self-improvement.
183. Explore mindfulness apps: Use technology for guided meditation and stress reduction.
184. Organise a gratitude circle: Share thankful moments with friends or family.
185. Practice the “one in, one out” rule: Declutter regularly to maintain a positive living space.
186. Create a vision statement for your relationships: Define the kind of connections you aspire to have.
187. Explore nature therapy: Spend time outdoors for mental and emotional rejuvenation.
188. Invest in personal branding: Cultivate a positive and authentic image.
189. Establish a financial wellness plan: Align your spending habits with long-term financial goals.
190. Practice forgiveness meditation: Release negativity through guided forgiveness exercises.
191. Create a wellness vision board: Visualize a balanced and healthy lifestyle.
192. Engage in positive visualization exercises: Picture achieving your goals vividly.
193. Explore virtual experiences: Connect with uplifting online communities and events.
194. Establish a personal growth challenge: Set monthly goals for self-improvement.
195. Organise a positive feedback loop: Encourage a culture of constructive feedback in your circles.
196. Practice the Pomodoro Technique: Enhance productivity with focused work intervals.
197. Establish a “tech-free” zone: Dedicate specific areas free from electronic devices.
198. Practice decision-making clarity: Make choices aligned with your values and goals.
199. Create a self-love playlist: Compile music that boosts self-esteem and positivity.
200. Build a legacy plan: Define the positive impact you want to leave on the world.

Un tablero de visión es un collage de imágenes y palabras que representan los deseos u objetivos de una persona, destinado a servir como inspiración o motivación. Incluye imágenes y palabras que te ayudarán a inspirarte a manifestar tus sueños y llegar a donde quieres ir. Es una manera de documentar y organizar lo que quieres lograr en tu vida mientras te inspira a actuar. Utilice tableros de visión para objetivos de vida a corto y largo plazo.

Diccionarios Oxford. (Dakota del Norte.). Tablero de visión. http://www.oxforddictionaries.com/definition/vision_board

La terapia del niño interior es una forma de psicoterapia que tiene como objetivo ayudar a las personas a sanar de sus traumas infantiles y a reconectarse con su yo auténtico. El concepto de niño interior se basa en la idea de que todos tenemos una parte de nosotros mismos que retiene las emociones, recuerdos y experiencias de nuestros primeros años de vida. Esta parte puede influir en nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos en la edad adulta, especialmente si tenemos problemas no resueltos o necesidades insatisfechas de nuestro pasado.

El premio Nobel y pionero de la teoría de juegos, Reinhard Selten, observó que la gente trabaja diligentemente para ser racional ex post. Es decir, normalmente analizamos cómo se desarrolló una situación para intentar comprender cómo se podría haber logrado un mejor resultado. Esto contrasta con un enfoque de teoría de juegos en el que el objetivo es desarrollar una estrategia que conduzca a ese mejor resultado a priori.

El aprendizaje y el conocimiento son esenciales para su crecimiento profesional y avance profesional. Pero, ¿cómo puede demostrar sus habilidades y experiencia a empleadores potenciales? A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a mostrar su aprendizaje permanente en su currículum:

• Obtenga la certificación de una organización profesional acreditada. Esto demostrará que ha cumplido con los estándares y requisitos de su industria o campo. Las certificaciones también pueden ayudarle a diferenciarse de otros candidatos que puedan tener calificaciones similares.
• Escriba publicaciones, libros, libros electrónicos, artículos y documentos técnicos. Ser publicado agrega credibilidad a su currículum y demuestra que tiene ideas y conocimientos valiosos para compartir. También puedes utilizar tus publicaciones como muestras de tu trabajo o portafolio.
• Haz presentaciones en universidades, escuelas u organizaciones sin fines de lucro. Esto te ayudará a demostrar tus habilidades de comunicación y presentación, así como tu capacidad para educar e influir en otros. También puede grabar sus presentaciones y editarlas para resaltar los puntos clave y publicarlas en su sitio web, blog o canal de YouTube.
• Haz servicio comunitario o trabajo voluntario en un área relevante para tu campo profesional. Esto demostrará que te apasiona tu trabajo y que te preocupas por generar un impacto positivo en la sociedad. También puede incluir su servicio comunitario o trabajo voluntario como parte de su experiencia laboral o logros en su currículum.
• Enumere todos los cursos técnicos y educativos que tomó. Debe incluir sus cursos técnicos y educativos vocacionales como parte de la sección de educación o capacitación en su currículum.
• Obtenga exámenes de certificación para computadoras, software y habilidades de TI de Microsoft y otras autoridades reconocidas. Si trabaja en el sector de TI o en cualquier campo que requiera habilidades de computación o software, puede mejorar su currículum obteniendo certificaciones que demuestren su dominio y competencia. Muchos empleadores buscan candidatos que tengan certificaciones específicas para determinados software o sistemas.
• Aprenda un idioma extranjero con la ayuda de Rosetta Stone y DVD con idiomas alternativos y subtítulos en inglés en la parte inferior de la pantalla y haga alarde de ello en su currículum. Aprender un idioma extranjero puede abrirle muchas oportunidades en el mercado global. También puede impresionar a los empleadores demostrando que es culturalmente consciente y adaptable.